Gündelik hayatımıza eklediğimiz bir sahil yürüyüşü bile olsa bilinçli bir şekilde yapacağınız minik bir soğuma ile kalp sağlığınızı koruyup , yaşam sürenizi uzatabilirsiniz. Bir antrenman mutlaka ısınma ve soğuma eklenerek yapılmalıdır.Özellikle performans antrenmanlarından sonra ihmal edilmemelidir.
Yapılan antrenman sonunda oluşan yorgunluğu ve Laktik asit birikimini azaltmak , kaliteli ve sağlıklı bir spor hayatının devamlılığı için olmazsa olmazdır. Kardiyo antrenmanlarından sonra antrenmanın şiddetine de bağlı olarak en az 5-8 dk kademeli olarak tempoyu düşürerek soğuma çalışması yapılmalıdır. Böylelikle vücudunuzu oksijen borçlanmasına karşıda korumuş olursunuz. İhmal edilen soğuma sonucu antrenman ile vücutta biriken laktik asit hücrede ve damar içinde hasara sebep verirken bir sonraki toparlanma sürecini de uzatacaktır. Bu döngü uzun vadede verimsiz bir spor hayatına sebep olacaktır.
DERSLERDE GÖRÜŞMEK ÜZERE.
