YÜZME BEL FITIĞI TEDAVİSİNDE ETKİLİDİR…ANCAK ..!
Yüzen ancak omurgası yeterince esnek olmayanların kulaç atarken ya da nefes alırken bel bölgesinden dönmesi, kafasını sudan çıkartmak için geriye doğru kaldırması, şiddetli bel yada boyun ağrısına yol açabilir.
DOĞRU SERBEST STİL YÜZME NASIL YAPILIR?
- Baş ve alının suyun içinde olacak şekilde tutulmasına özen gösterilmelidir.
- Her kulaçta olabildiğince ileri uzanılmalı, kulaç atarken ve nefes alırken vücutta yapılan dönme hareketi tüm vücutla yapılmalıdır.
- Ağrı ve zorlanma var ise mutlaka yüzme tekniği bir profesyonel tarafından değerlendirilmeli, omurga ve omuz eklemlerinin esnekliği sağlanmalıdır.
Düşük omuz, uzanmalı (En uzağa uzanarak)serbest stil, tek kol…
Yüksek omuz tarafında ki kol da geriye doğru mümkün olduğu kadar derinden çekişli sırt üstü stilde ki kol çalışması yapmalıdır.
DERSLERDE GÖRÜŞMEK ÜZERE.
www.yuzme.net
